bialko w

To jest mój pierwszy post na forum, dlatego też chciałbym wszystkich przywitać. Jakiś czas kombinowałem, a teraz chcę poznać wyniki mojej pracy. Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki czy wskazówki (sądzę, że bez nich się nie obejdzie :P) Jak już napisałem w temacie - mam 180cm wzrostu i 60kg. Ogólnie to wygląda tak: Węgle: 1480 kcal [...]

Próba praktycznego odtworzenia menu naszych paleolitycznych przodków w czasach współczesnych napotkać mogłaby na wiele przeszkód. Niemniej jednak możliwe jest takie przeorganizowanie naszego jadłospisu by zbliżony on był do niego w pewnych, kluczowych dla naszego organizmu aspektach. W niniejszym, krótkim opracowaniu postaram się zaproponować [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_whey_isolate_i27343_d400x400.jpg 100% whey isolate Opis 100% WHEY ISOLATE został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz pełnej i szybkiej syntezy białek do komórek mięśniowych. Produkt posiada niską zawartość laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea-Bomb_i27369_d400x400.jpg Crea-Bomb Opis -Zaawansowany matrix multi kreatyny -Wzrost siły i masy mięśniowej CREA-BOMB Scitec Nutrition to nalot na twoje komórki mięśniowe każdą skuteczną wersją kreatyny zawartą w CREA-BOMB. Ta formuła dostarcza związków kreatyny chemicznie połączonych z substancjami [...]

Witam. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś białko bez cukrów i substancji słodzących? Znalazłem tylko extensor ;-) z góry dzięki.

Mam 23 lata. Wzrost 163,waga 57 kg. Chodzę od dwóch lat na siłownie,ale dopiero teraz postanowiłam wziąć się za ostry trening żeby fajnie wyglądać.Dążę do tego aby nie schudnąć z ciała i żeby nie spadły mi cycuszki,ale do tego żeby fajnie rozbudować swój brzuch bo mięśni jako tako nie mam ,więc potrzebny bedzie trening na brzuszek z ciężarkami i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stamina_Booster_i27894_d400x400.jpg Stamina Booster Opis - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. ActivLab Stamina Booster Zastosowane w preparacie Beta-alanina i arginina zdecydowania poprawiają efektywność treningu, jak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 11x -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: tego dotyczy pytanie -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: tego dotyczy pytanie 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, tak jak w temacie jakie białko polecacie dla mnie myślę o czymś lepszym jakościowo w pełni na masę, może na wiosnę jakaś rzeźba pójdzie, zobaczę efekty po zimie. Zaczynam 4 tydzien -/+ 4kg do przodu jestem, bic 37cm w klacie 110cm. Aminokwasy zamawiam na dniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f5f749d3cb40b1ab4be21a9131fcd0.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jumbo_Professional_i28041_d400x400.jpg Jumbo Professional Opis - Mieszanka 6 źródeł węglowodanów. - Najlepszy gainer na rynku. - Dodatki Crea-Bomb, Bcaa Xpress, Hemo- NO i Jumbo Power. - Maksymalny wzrost masy i siły. Jumbo Professional to najnowszej generacji odżywka węglowodanowo-białkowa. Połączenie [...]

Które z tych białek mi polecicie? Moim celem jest masa mięśniowa. Zamierzam połączyć to z cm3 treca i bcaa. Będzie to mój drugi cykl. Mam 171cm wzrostu i 75kg wagi. Posiadam dietę. Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein - 2250g + 1000g Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein - 1000 g Alpha Male - AM PROTEIN + AM PROTEIN - 1800g + 750g Hi-Tec Nutrition [...]

Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

cześć . problem taki jak w temacie . dieta jest ( low carb ) waga jakoś idzie w dół ale potrzebuję pomocy w takiej sprawie: mój trening (3x w tygodniu wygląda tak ) 45 minut siłownia ( po 2 partie miesni łącznie 6-8 ćwiczeń po 3 serie po 12-15 powtórzeń ) 35-40 minut areoby 30-40 minut basen ( robię około 35-40 długości basenów) 10 minut sauna [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Shot_2.0_i28241_d400x400.jpg Crea Shot 2.0 Opis - Zaawansowane formy kreatyny. - Wielowektorowe działanie. - Ekstremalna pompa i siła. Crea Shot 2.0 to preparat polecany do stosowania przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Jest to połączenie kilku form kreatyny, beta-alaniny, argininy, glutaminy, [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100+ -udo:brak danych -talia:brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami . 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:25-35% dziennego zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Meta 30 mg ed b)1-4 Clen 0.02 mg ed c)1-6 Meta (Dianabol) 30 mg [...]

Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]

Witam, czy ktoś ma na tyle dużą wiedzę, aby dociec przyczyny mojego problemu? Przeczytała już mnóstwo wypowiedzi o dietach ketogenicznych , artykułów nt przemian biochemicznych. W czym problem? Przez 6 lat stosowałam dietę niskowęglowodanową, nie zwracałam uwagi na stosunek t: b, jedynie węgli było poniżej 20. Przy wzroście 160 ważyłam 50 kg, [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 1 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 1,5 przerwy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Enan+bold+wino+tren dawno temu 8.TRENING:4 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2,5 lata [...]

wiatam :D chce zacząc cykl na 100 tabb. metanabolu takiego jak w temacie widac , chciałbym żebyscie mi pomogli to rozpisac ja to ogarnąłęm w ten sposób :D 1 Cykl ten bedzie skladał sie z 98 tabletek: 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: pępek: 94, najwiekszy obwód jaki znalazłem 98cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 3 lata 6. DIETA Aktualna: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, aktualnie enan+meta 8. TRENING: split [...]